O que é transtorno afetivo sazonal?
O transtorno afetivo sazonal é um transtorno do humor, ou seja, é um transtorno que afeta o humor causando tristeza e isolamento.
Também chamado de “depressão sazonal” ou “depressão de inverno”, acontece todos os anos, sempre na mesma época.
É muito comum em países de clima frio, onde há invernos rigorosos e as pessoas saem menos de suas casas.
Quais são as causas do transtorno afetivo sazonal
O transtorno afetivo sazonal é basicamente uma depressão relacionada ao inverno em que os dias são mais frios, pois nessa época, as pessoas tomam menos sol.
Mas o que o sol tem a ver isso?
O sol é importante para a saúde pois ele estimula a produção de vitamina D e essa vitamina é essencial não só para estimular a formação óssea, mas também para melhorar o humor.
É sabido que quando não tomamos sol nos sentimos mais cansados e sonolentos que o habitual, podemos ter vontade de comer ou perder o apetite e perder o foco das coisas.
A vitamina D em níveis baixos no organismo faz com a serotonina, hormônio que regula o humor, também fique em níveis baixos, o que explica o início dos sintomas depressivos surgem.
Como o próprio nome diz, pessoas que apresentam transtorno afetivo sazonal, apresentam sintomas de depressão todos os anos geralmente nos dias mais frios do ano.
Portanto a falta de exposição à luz do sol e do dia é uma das causas principais do transtorno afetivo sazonal.
No entanto, este não é um fator isolado! Podem haver outros como histórico de depressão na família, histórico anteriores de crises depressivas, transtornos de ansiedade e outros.
Mas quais são os sintomas?
Os sintomas são decorrentes dos baixos níveis séricos de serotonina.
A serotonina é um hormônio produzido no cérebro que é responsável pela regulação do humor, do apetite e da saciedade. A sua deficiência irá causar os sintomas da “depressão sazonal”.
Um dos sintomas mais comuns é o ganho de peso.
Quando os níveis de serotonina ficam baixos, o corpo, na tentativa de aumentar a produção desse hormônio, promove um aumento do desejo de comer doces e carboidratos e aumentar o tempo para ter saciedade.
A explicação está no triptofano, um aminoácido encontrado em doces e carboidratos, que é uma “matéria prima” para a produção da serotonina.
Como efeito adverso “desse comportamento de proteção”, desencadeado pelo nosso organismo, temos o aumento de peso tão temido.
Os “quilinhos” a mais certamente é um causadores da perda da auto estima, o que aumenta ainda mais os sintomas depressivos.
Além do aumento do peso corporal, outro sintoma provocado pelos baixos níveis de serotonina, é o desânimo e a falta de energia para realizar as tarefas do dia a dia.
Com certeza tudo fica mais difícil e o isolamento parece ser melhor negócio.
- Assim podemos listar os sintomas mais comuns como:
- Aumento do apetite;
- Aumento do desejo por doces e carboidratos;
- Dificuldade de saciedade;
- Fadiga
Qual é o tratamento do transtorno afetivo sazonal?
O tratamento do transtorno afetivo sazonal não é o mesmo para todas as pessoas pois depende da gravidade dos sintomas.
Muitas vezes o paciente não consegue procurar ajuda sozinho pois apresenta dificuldade de conversar e se abrir com algum amigo ou ente querido.
Por outro lado existe um preconceito de que a depressão é frescura, e isto prejudica o diagnóstico e o tratamento efetivo
Além disso, o tratamento também irá depender da história de vida e do momento de vida que cada pessoa está vivendo.
Por isso é importante buscar avaliação médica, realizar psicoterapia e seguir todas as orientações necessárias.
Vale ressaltar que medicamentos não é o tratamento principal e eles, quando prescritos devem ser tomados nos dias e horários corretos sem interrupção.
A terapia medicamentosa faz parte do tratamento e precisam ser seguida, mas ela sozinha tem pouco efeito se não propiciar ao corpo, meios naturais de produção de serotonina como ter mais contato com a luz solar e praticar atividades físicas.
Atividade Física
Sabe-se que a atividade física estimula a produção de vários hormônios que produzem bem estar inclusive a serotonina.
É importante relatar que devemos sentir prazer em realizar qualquer atividade. O paciente deve procurar realizar aquela que lhe dê prazer.
Além disso, se o paciente tiver condições de fazer atividades com um amigo ou um ente querido, ou mesmo em grupo, pois trará também um bem psicossocial.
Fortalecimento Psicossocial
Sabe-se que a serotonina é liberada também quanto há uma demonstração de carinho e afeto.
Esse comportamento é construtor de bons relacionamentos familiares e sociais.
E não é por acaso que a serotonina é chamada de “hormônio do humor”.
Quando duas pessoas estão apaixonadas, há uma grande descarga desse hormônio que causa bem estar.
Assim, toda vez que uma pessoa lembra, ouve ou olha para a pessoa amanda, este hormônio é liberado na corrente sanguínea e acontece uma sensação de bem estar.
Por isso também que rir é tão bom. Culpa da serotonina.
Certamente o carinho e afeto são os melhores estímulos para a produção desse hormônio.
Mas vale ressaltar que muita vezes esperamos que a outra pessoa que amamos, nos dê carinho por não compreender que dar o primeiro passo.
É preciso demonstrar não em palavras, mas em ações o que sentimos pelas pessoas. Olhar nos olhos enquanto estiver falando com a pessoa amada, ouvir até mais do que falar, sorrir e dizer um bom dia a um desconhecido, são bons exemplos.
Quando tratamos bem, as pessoas sentem a necessidade de retribuir. E quando elas retribuem, nos sentimos valorizados.
Assim, para construir relacionamentos afetivo e fortalecer os laços sociais existentes é importante querer agradar mais as pessoas mesmos aquelas desconhecidas.
Isto se torna difícil quando se está num estado depressivo quando se tem vontade de se isolar. No entanto, o tratamento é justamente fazer o contrário.
Caso o paciente não consiga sozinho necessitará de apoio medicamentoso e psicoterapia.
Digamos que o medicamento seria somente uma muleta para ajudar o paciente a caminhar, pois o esforço deve partir dele!
Medicamento nenhum para depressão age sozinho. Precisa de estímulos para fazer o seu efeito.
Tratamento medicamentoso
Os medicamentos mais utilizados são os antidepressivos. O Bupropiona tem sido o medicamento de escolha para o tratamento do transtorno afetivo sazonal .
Tratamento de luz
Sabe-se que a luz solar estimula a produção de melatonina e serotonina. A melatonina ajuda a controlar o ciclo circadiano e melhora a qualidade do sono.
Dormir é importante.
Quando há um bom descanso, há um melhor funcionamento geral do corpo e isso já contribui para a melhora dos sintomas depressivos.
Mas como é a terapia de luz?
Trata-se de uma sessão por dia, que inicialmente dura de 10 a 15 minutos com uma luz 20 vezes mais brilhante que a iluminação ambiente natural.
Posteriormente, as sessões passam a ser de 30 a 45 minutos ao dia, que pode variar de acordo com a resposta do paciente.
A medida que os sintomas depressivos vão regredindo, o tempo de terapia de luz vão diminuindo.
Mesmo após a regressão dos sintomas, o paciente é incentivado a pegar sol pela manhã e a praticar atividades físicas.
Prevenção
Para prevenir, basta realizar atividades que deixam os níveis de serotonina altos, como:
Passar um determinado horário fora de casa, mesmo o dia estando nublado, a luz do dia estimula a produção de serotonina;
Alimentar-se bem utilizando uma dieta balanceada;
Atividade física por, no mínimo, 30 minutos, 5 vezes por semana;
Fazer parte de algum circulo social, que podem ser religiosos, amizades, cursos e outros.
Quando procurar um médico ou psicólogo?
Quando você estiver muito deprimido, irritado, não conseguindo realizar as tarefas do dia a dia.
Procure um profissional e fale abertamente dos seus sentimentos. Verifique se na sua cidade ou bairro que você more, tem um CAPS (Centro de Atenção Psicossocial) ou mesmo o PSF.
O médico e o enfermeiro saberão ouvir você e encaminhá-lo ao profissional mais adequado para atender as suas necessidades.
Caso você conheça alguém com sintomas parecidos com estes descritos neste blog, procure ajuda, pois muitas vezes quem está deprimido, não tem energia para procurar por um profissional ou até mesmo desabar com alguém próximo.
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Este texto poderá ajudar mutas pessoas!
Um abraço e obrigado pela visita!
